Vyrų erekcijos disfunkcija daugeliu atvejų atsiranda dėl vitaminų, makro ir mikroelementų trūkumo organizme, nesubalansuoto baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekio maiste. Būklę gali apsunkinti per didelis fizinis krūvis, psichoemocinis stresas, nepalankios aplinkos sąlygos ir kiti veiksniai. Norint atkurti reprodukcinę sistemą, nebūtina vartoti stiprių vaistų – iš pradžių pakanka pradėti valgyti maistą, kuris didina potenciją.
Jūros gėrybės erekcijai
Jūros gėrybių, turinčių didžiausią vertę vyrų sveikatai, sąrašas:
| Produktas | Savybės ir naudojimas |
|---|---|
| midijos | Juose yra B grupės vitaminų, jodo, cinko ir nepakeičiamų aminorūgščių bei kitų naudingų medžiagų. Midijų naudojimas padidina libido, padidina pastojimo tikimybę ir svorio metimo greitį. Produktą rekomenduojama vartoti virtą. |
| ryklio mėsa | Sudėtyje yra specifinių stimuliuojančių medžiagų, kurios ypač teigiamai veikia seksualinio potraukio stiprumą. Produkte esančios nesočiosios riebalų rūgštys padeda pagerinti kraujagyslių būklę ir normalizuoja kraujotaką dubens organuose. Ryklio mėsą geriausia kepti kepant folijoje arba ant grotelių. |
| austrių | Didelis produkte esantis selenas ir cinkas teigiamai veikia vyrų potenciją. Šie elementai didina testosterono kiekį, libido, erekcijos stiprumą ir trukmę. Austrėse taip pat yra hormono dopamino, kuris atkuria psichoemocinę sferą. |
| kalmarai | Kalmarų mėsoje yra taurino – medžiagos, kuri padeda sumažinti cholesterolio kiekį. Reguliarus produkto naudojimas yra gera aterosklerozės – vienos iš pagrindinių impotencijos priežasčių – profilaktika. Naudingiausi gaminimo būdai yra virimas ir kepimas. |
Reguliarus (2–3 kartus per savaitę) nebrangių jūrinių žuvų: plekšnių, skumbrių, polakų, silkių vartojimas taip pat prisidės prie reprodukcinės sistemos normalizavimo. Dėl didelio fosforo, jodo, nepakeičiamųjų aminorūgščių ir nesočiųjų riebalų rūgščių kiekio tokie erekcijai skirti produktai padidina vyriško lytinio hormono testosterono gamybą.
Daržovės ir vaisiai
Normaliam Urogenitalinės sistemos funkcionavimui vyras turi gauti pakankamą kiekį vitaminų ir mikroelementų. Paprasčiausias ir efektyviausias būdas papildyti organizmą biologiškai aktyviomis medžiagomis – valgyti šviežius vaisius ir daržoves.
Naudingiausi yra česnakai, ropės, salierai, imbieras, granatas, bananai.
Česnakai
Česnakai – viena veiksmingiausių liaudiškų priemonių vyrų potencijai didinti. Terapinis poveikis pasireiškia dėl didelio mikroelementų ir vitaminų kiekio, kurie padeda normalizuoti endokrininės ir urogenitalinės sistemos darbą, gerina bendrą gyvybingumą.
Yra 3 pagrindiniai česnako gydomieji poveikiai:
- Cholesterolio kiekio mažinimas. Daržovių valgymas yra gera aterosklerozės profilaktika. Kraujagyslių būklės gerinimas prisideda prie kraujotakos kirkšnies normalizavimo ir greito vyriško lytinio organo užpildymo.
- Testosterono gamybos aktyvinimas. Esminis cinko ir kitų mikroelementų kiekis augale padeda didinti vyriškojo lytinio hormono gamybą.
- Kraujo apytakos gerinimas. Česnakuose esančios veikliosios medžiagos, prasiskverbiančios per šlapimo takus, sukelia nedidelį jų dirginimą ir taip skatina kraujo tekėjimą į falą.
Česnakus galima vartoti šviežius kaip prieskonius arba paruošti kaip alkoholinę tinktūrą. Antruoju atveju jums reikia:
- Po aštuonių dienų infuzijos šaldytuve kompozicija turi būti filtruojama.
- Į stiklinį 0, 5 l talpos indą suberkite 30-35 vidutinio dydžio nuluptus gvazdikėlius ir supilkite į juos 300 ml stipraus alkoholio (degtinės, mėnulio, konjako).
Tinktūra turėtų būti vartojama kasdien po 10-15 ml 3 kartus per dieną prieš valgį.
Ropė
Daržovė prisotinta vitaminų, mikroelementų, kurie bendrai stiprina visą žmogaus organizmą. Ypač vertinga ropių savybė sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Tai padeda pagerinti kraujagyslių būklę ir normalizuoti kraujotaką kirkšnies srityje.
Daržovėse esantys bioaktyvūs junginiai taip pat padidina testosterono gamybą.
Norint normalizuoti vyrų erekcijos funkciją, būtina naudoti ropes, paruoštas pagal šį receptą:
- 500 g daržovių nulupkite, supjaustykite ir virkite 40-50 minučių.
- Atvėsusį kietąją frakciją sumaišykite su 300 g susmulkintų žalių morkų ir 2 šaukštais medaus.
- Palaukite 30 minučių ir vėl sumaišykite.
Gydomąjį mišinį rekomenduojama vartoti tris kartus per dieną prieš valgį, po 2-3 arbat.
Kontraindikacijos: ropių negalima valgyti žmonėms, sergantiems uždegiminėmis žarnyno ligomis, cholecistitu, CNS ligomis ir hepatitu.
Salierai
Šakniavaisiuose yra vitamino C, vitaminų B ir E, taip pat A, PP ir K. Salieruose gausu vyrų sveikatai naudingų cinko, magnio, kalcio, fosforo, geležies ir kalio mineralų.
Šie junginiai padeda pagerinti bendrą sveikatą, didina gyvybingumą ir normalizuoja Urogenitalinės sistemos veiklą.
Ypač vertingas yra vyriško lytinio hormono testosterono augalinis analogas androsteronas, esantis daržovėje. Junginys teigiamai veikia spermos gamybą, stiprina lytinį potraukį.
Salierai padeda sumažinti prostatos uždegimą ir susidoroti su infekcinėmis reprodukcinių organų ligomis.
Naudingiausia augalo dalis laikoma šaknis. Rekomenduojama valgyti žalią, nuluptą ir susmulkintą. Taip pat galite gerti salierų sultis.
Imbieras
Augalo šaknis turi galingą tonizuojantį poveikį, greitai pagerina imunitetą ir darbingumą.
Imbiero sudėtyje yra:
- Organinės rūgštys: kavos, kaprilo, oleino, nikotino ir linolo.
- Nepakeičiamos aminorūgštys: triptofanas, treoninas, leuzinas, fenilaninas, valinas, metioninas ir kt.
- Askorbo rūgštis, B grupės vitaminai ir kt.
- Makro- ir mikroelementai: fosforas, silicis, magnis, cinkas, geležis, natris.
Ypatingą reikšmę vyrų sveikatai turi gingerolis, kamfenas, linalolis, kurkuminas ir beta karotinas. Šie junginiai gali išplėsti indus, o tai padidina falo užpildymo greitį.
Naudingiausias yra augalo nuoviras:
- Nulupkite ir susmulkinkite 50-70 g šaknų,
- Įdėkite jį į pusės litro stiklainį ir užpilkite 400 ml verdančio vandens.
- Po keturiasdešimties minučių infuzijos nukoškite.
- Gerkite tris kartus per dieną prieš valgį, 100 ml.
Imbierą galima valgyti ir konservuotą, kaip prieskonį ruošiant antruosius patiekalus.
Granatas
Norėdami atkurti erekciją, naudokite:
- vaisių minkštimas ir sultys: turi silpnų choleretinių ir diuretikų savybių, mažina nerimą, normalizuoja miegą;
- kaulai: jie yra geras vitamino E ir nesočiųjų riebalų rūgščių šaltinis, kurie atpalaiduoja kraujagysles nuo cholesterolio plokštelių ir gerina kraujotaką varpoje;
- granatų žievelės: turi daug eterinių aliejų ir taninų, atkuria nervų sistemą;
- pertvaros: efektyviai įpilkite į arbatą, kad normalizuotų miegą.
Granatų minkštime ir sultyse yra daug cukraus, todėl sergant diabetu jie gali būti kontraindikuotini.
Bananai
Dėl magnio kiekio vaisiai labai efektyviai didina stiprumą. Elementas skatina ilgesnę erekciją, padidina spermos kiekį ir kokybę.
Bananuose yra daug kalio, kuris teigiamai veikia miokardo veiklą. Sveika širdis greičiau tieks kraują į varpą ir padės padidinti vyrišką galią. Be to, kalis atkuria nervų sistemą, padeda lengviau ištverti stresines situacijas, normalizuoja miegą.
Sistemingas (3-4 kartus per savaitę) bananų vartojimas padeda pašalinti psichogeninių veiksnių sukeltą impotencijos vystymąsi: buitinius kivirčus, konfliktus darbe, šeimoje. Vaisius rekomenduojama valgyti šviežius. Bananai gali atnešti didžiausią naudą vyrų sveikatai, jei jie sumalami į minkštimą ir sumaišomi su šiltu karvės pienu.
Kadangi augale nėra daug sulčių, cukrus iš jo pasisavinamas daug lėčiau nei iš kitų vaisių. Ši funkcija leidžia naudoti bananus, kad padidintų diabetu sergančių vyrų potenciją.
riešutai
Juose daug vitamino E, B, taip pat gausu cinko ir magnio – medžiagų, kurios turi gydomąjį poveikį vyrų reprodukcinei sistemai.
Riešutuose yra arginino, kuris aktyvina azoto oksido išsiskyrimą kaverniniame varpos kūne. Šis procesas atpalaiduoja lygiuosius raumenis ir padidina kraujo tekėjimą į falą.
Į racioną rekomenduojama įtraukti įvairius riešutus: graikinius, anakardžius, žemės riešutus, lazdyno riešutus ir kt. Vertingiausi yra:
- Muskato riešutas: prieskonių reikia dėti į maistą kasdien, bet nedideliais kiekiais – 2-4 g.
- Pušies riešutai: norint išlaikyti gerą erekciją, per dieną reikia suvalgyti apie 100 g.
Kovojant su prasta erekcija, bananų, medaus ir riešutų mišinys pasiteisino:
- Susmulkinkite 2 vidutinius bananus ir 100 g riešutų,
- Įpilkite 2 šaukštus skysto medaus ir gerai išmaišykite.
- Makaronus reikia valgyti 2-3 kartus per dieną, 15 minučių prieš valgį, po 2 arbatinius šaukštelius.
Putpelių ir vištienos kiaušiniai
Šiuose produktuose yra daug baltymų ir cholesterolio, kuris yra pagrindinis androgenų gamybos elementas.
Tuo pačiu metu kiaušiniuose yra daug vitaminų, mikroelementų, amino rūgščių ir kitų biologiškai aktyvių junginių, gerinančių vyrų sveikatą.
Putpelių kiaušinius saugu valgyti žalius, nes jie retai būna salmonelių ir kitų bakterijų šaltinis. Kai kurie vyrai nori juos naudoti kartu su apvalkalu, nusiprausę muilu ir vandeniu po tekančiu vandeniu. Kiekis - 4-6 vnt per dieną.
Vištienos kiaušinius geriausia virti kietai virti arba iš jų virti kiaušinienę. Produkto paros norma – 2-4 vnt.
Kadangi kiaušiniuose yra daug cholesterolio, jais neturėtų piktnaudžiauti neaktyvaus gyvenimo būdo vyrai. Tokiu atveju kyla pavojus susirgti ateroskleroze.
Kumys
Kumelės piene yra daug kalcio, nepakeičiamų aminorūgščių, vitaminų ir kitų aktyvių junginių, kurie padeda pagerinti bendrą vyro sveikatą, didina imunitetą, gyvybingumą ir seksualinį aktyvumą.
Produkte taip pat yra naudingų hormonų, kurie turi galingą gydomąjį poveikį vyrų reprodukcinei sistemai: daugėja spermatozoidų, didėja jų aktyvumas, todėl koumiss dažnai naudojamas norint kuo greičiau susilaukti vaiko.
Norint normalizuoti erekcijos funkciją, pienas geriamas kasdien po 1 stiklinę iškart po pusryčių. Taip pat iš gaminio galite pasigaminti varškės ar sūrio ir valgyti su medumi ir varške.
Atsargiai reikia naudoti kaimišką kumelės pieną, kuriam nebuvo atliktas mikrobiologinis tyrimas. Tokiu atveju rekomenduojama virti keletą minučių.
Maisto produktai, kurių reikia vengti
Yra maisto produktų, kurių vartojimas neigiamai veikia vyrų urogenitalinės sistemos veiklą, šių produktų kiekis turi būti sumažintas iki maksimalaus arba visiškai pašalintas iš meniu:
| Produktai | apibūdinimas |
|---|---|
| Kepiniai ir konditerijos gaminiai, saldumynai, vaisių sultys, sriubos | Juose yra daug greitai virškinamų angliavandenių, kurių naudojimas sukelia staigų insulino išsiskyrimą į kraują. Tai savo ruožtu prisideda prie aterosklerozės, nutukimo ir diabeto vystymosi. |
| Rūkyta mėsa | Juose yra skystų dūmų ir kancerogenų, kurie gali sutrikdyti spermos gamybą ir sutrikdyti erekciją |
| Greitas maistas | Hamburgeriuose, Big Mac’uose ir kituose greito maisto patiekaluose yra daug cholesterolio ir paprastųjų angliavandenių, kurie kartu daro žalingiausią poveikį vyro erekcijos funkcijai. |
| Alkoholis | Gėrimų, kurių sudėtyje yra etilo alkoholio, vartojimas slopina testosterono – pagrindinio vyriško hormono, turinčio įtakos erekcijos stiprumui ir trukmei – gamybą. |
| Druska | Piktnaudžiavimas valgomąja druska (daugiau nei 4 g per dieną) padidina kraujospūdį ir pablogina kraujotaką dubens organuose. Per dieną rekomenduojama suvartoti ne daugiau kaip 3 g produkto |
Siekiant išvengti organizmo šlakų ir pagreitinti medžiagų apykaitą, pasninko dienas rekomenduojama rengti kas 7-10 dienų. Geriausia šį laiką skirti kefyro dietai: visą dieną vyras kas 2-3 valandas išgeria po 1 stiklinę rauginto pieno produkto. Pertraukomis tarp kefyro vartojimo geriamas negazuotas vanduo.
Meniu savaitei
Dieta, padedanti vyrui normalizuoti potenciją, turėtų būti kuo įvairesnė, joje turėtų būti daug jūros gėrybių, daržovių ir kito sveiko maisto.
Savaitės meniu pavyzdys:
| Savaitės diena | Produktai | Virimo būdas |
|---|---|---|
| pirmadienis |
|
Sumaišius komponentus galite pasigaminti troškintuvą iš varškės arba pagaminti riešutų-varškės pastą. Ant grotelių kepta vištienos krūtinėlė, galima patiekti su virtais ryžiais ir kopūstų salotomis. Midijas geriausia virti |
| antradienis |
|
2 vištienos kiaušinius reikia virti arba iš jų kepti kiaušinius. Taip pat galite pasigaminti omletą. Skumbres reikia kepti ant grotelių. Garnyrui naudokite virtus makaronus. Pasigaminkite daržovių salotas iš pomidorų ir agurkų. Austres geriausia kepti orkaitėje ant kepimo skardos ir patiekti su šviežiomis daržovėmis. |
| trečiadienį |
|
Krevetes reikia virti. Veršieną geriausia numušti ir kepti ant grotelių. Mėsą reikėtų patiekti su grikių koše ir šviežių daržovių salotomis. Iš varškės, riešutų ir bananų, sumaišius visus ingredientus, reikėtų pasidaryti pastą. Galite įdėti 2 arbatinius šaukštelius medaus |
| ketvirtadienis |
|
Omletui gaminti reikia naudoti kiaušinius. Ryklio mėsą reikia supjaustyti dideliais gabalėliais, apvolioti prieskoniuose ir kepti ant grotelių. Patiekite su šviežių kopūstų, pomidorų, agurkų salotomis (į salotas galite įpilti 20 mililitrų alyvuogių aliejaus). Varškę galima maišyti su smulkintais džiovintais vaisiais iki vientisos septyneto |
| penktadienis |
|
Midijas reikia virti 15 minučių lengvai pasūdytame vandenyje. Vištienos krūtinėlę išmuškite ir kepkite ant grotelių, patiekdami su miežine koše ir šviežių daržovių salotomis. Skumbres bus naudinga išsikepti savo sultyse (folijoje), patiekiant vakarienei su salotomis |
| šeštadienis |
|
Puodelį rekomenduojama virti iš varškės. Ant grotelių kepta vištienos krūtinėlė patiekiama su virtais ryžiais ir baltųjų kopūstų salotomis. Midijas geriausia virti |
| sekmadienis | Pasninko diena | Rekomenduojama išleisti kefyrui (kas 2-3 val. , 1 stiklinė) |
Be 3 pagrindinių valgymų, visą dieną reikėtų pasirūpinti lengvais užkandžiais su vaisiais, riešutais, putpelių kiaušiniais.
Porcijos tūris turi būti nustatomas individualiai, atsižvelgiant į tokius veiksnius kaip svoris, amžius, gyvenimo būdas, profesija.
Receptai
Receptų pavyzdžiai iš meniu, siekiant pagerinti potenciją.
Varškės troškinys
Norint pagaminti skanų ir sveiką troškinį, pakanka tik 5 ingredientų:
- Varškės sūris - 500 g.
- Vištienos kiaušiniai - 4 vnt.
- Manų kruopos - 50 g.
- Razinos (turėtų būti mirkomos 2 valandas šiltame vandenyje) - 100 g
- Riešutai - 100 g.
Maisto gaminimas:
- Kiaušinius išplakti iki putų.
- Suberkite manų kruopas, riešutus, varškę ir viską gerai išmaišykite.
- Supilkite masę į formą.
- Tolygiai paskirstykite razinas per visą indo paviršių.
- Pašauname į įkaitintą orkaitę 15-20 minučių (kepimo temperatūra – apie 200 laipsnių).
Norėdami pagerinti skonį, į troškintuvą galite įdėti vanilės miltelių, cinamono, aguonų.
ryklio kepsnys
Produkte yra iki 2% karbamido, dėl kurio gali atsirasti nemalonus poskonis. Norint atsikratyti šio trūkumo, atšildytą mėsą reikia 2 valandas mirkyti piene arba vandenyje su actu ir sojos padažu.
Reikalingi ingredientai:
- Mėlynojo ryklio mėsa - 500 g.
- Vištienos kiaušiniai - 2 vnt.
- Citrina - 1 vnt.
- krapai - 100 g.
- Druska, malti juodieji pipirai - pagal skonį.
- Duonos trupiniai - 5-8 šaukštai.
Virimo seka:
- Ryklio mėsa supjaustoma vienodais dideliais gabalėliais.
- Įmuškite 2 kiaušinius.
- Mėsą pamirkykite kiaušiniuose ir apvoliokite džiūvėsėliuose.
- Uždėkite ant grotelių.
- Ant kepsnių įberkite druskos, pipirų ir išspauskite citrinos sultis.
- Kepkite 7-8 minutes.